【不再害怕“失聲”聲帶保健十招】

天相周一五月 04, 2009 10:30 pm

原帖由縱衡于 2009-4-26 19:05 發表于 http://wskybbs.com/bbs/index.php

【不再害怕“失聲”聲帶保健十招】

「李老師，為什麼我每次上完兩堂課聲音就會變沙啞啊？」

「妳有可能沒注意到音聲保健的方法喔。」

「什麼叫作音聲保健？」

「簡單來說，就是聲帶保養的觀念。」

哪些職業或族群容易發生聲音沙啞的現象呢？

包括有（幼教）老師、歌星、聲樂家、醫師、律師，法官、啦啦隊員等。

另外還有經常需要念經、市場叫賣、教訓小孩、驚聲尖叫、或者在ＫＴＶ、舞廳、演唱會中狂歡的民眾等。

以上這些人都是聲帶濫用的高危險群。

天主教耕莘醫院新店總院耳鼻喉科王守仁醫師表示，聲音沙啞的原因，有很多是長期聲帶濫用或誤用的結果。

爲避免聲帶受損，一定要養成日常生活上的保養工作：

1. 減少習慣性清喉嚨的動作，勿長時間大聲講電話（尤其是手機）。

2. 減緩說話的速度，盡量少說悄悄話，避免因不當用力而增加聲帶摩擦。

3. 充分的休息與睡眠，避免抽煙、喝酒及刺激性或油炸的食物。

4. 經常保持口腔及嘴唇的溼潤，在冷氣房中要注意溼度的保持。

5. 運動中盡量避免發聲及情緒激動時提高音調講話。

6. 在吵雜的環境中盡量少交談，適時地使用擴音器。

7. 避免模仿動物叫聲或機器聲，適量的運動以增加肺活量。

8. 不勉強自己唱非自己音域的歌，勿常常急著插嘴講話。

9. 使用腹式呼吸調節發音方法，治療胃酸逆流所引起的慢性咽喉炎。

10. 身體不適（感冒）時減少說話，適時的沈默療法（禁聲療法）。

王守仁醫師表示，感冒之後常常會發生聲音沙啞的情況，通常休息一兩天即可恢復，若是持續超過一週以上或反覆發生，這時建議您應該找耳鼻喉專科醫師檢查咽喉及聲帶。

另外，講話引發喉部不適、疼痛或唱歌時高音唱不上去，也最好能到醫院檢查一下聲帶有無異常。

至於何時應接受聲帶手術呢？

王醫師建議，若經耳鼻喉科醫師詳細用喉纖維內視鏡或喉頻閃光鏡檢查後，發現確定之聲帶或其他咽喉病變，則需要接受喉顯微手術。

不過，許多人檢查之後並無發現聲帶長繭或息肉，這種聲音沙啞的情況，通常只是聲帶使用不當導致的後遺症，此時應該依照醫師建議接受一段時間的語言治療，並持續注意音聲保健的方法，即可達到最佳的療效及避免可能的手術治療！

引用：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4921